Vivre avec le lupus Corner avec Mauricia Ambrose | Gestion des poussées automnales
Lupus Canada est heureux de présenter Vivre avec le coin du lupus avec Mauricia Ambrose
À l’automne, les feuilles commencent à changer.
L’air se rafraîchit.
Tout le monde ralentit après des mois de fêtes au soleil, de journées au chalet sur la plage et de vacances à l’étranger.
C’était amusant, mais maintenant tout cela a fait des ravages sur votre corps.
Gestion des poussées automnales
Assurez-vous d’abord qu’après toutes les festivités, vous prenez le temps de voir votre rhumatologue.
Vous pouvez avoir une poussée de lupus même en rémission.
Votre rhumatologue surveillera de près l’état de votre maladie.
J’ai appris à mes dépens que nous devons rester en communication étroite avec nos médecins.
Il y a eu tellement de fois que, alors que j’étais dans le déni de ma maladie, je n’ai pas accepté les conseils de mes médecins.
J’ai retardé d’une année entière mon opération vitale pour commencer la dialyse.
Alors, consultez votre médecin.
Qu’est-ce qui cause les poussées ?
Le stress, les aliments inflammatoires et les changements météorologiques sont quelques-unes des rares choses qui peuvent provoquer une poussée.
Une poussée de lupus peut se manifester par des douleurs articulaires, de la fatigue ou des éruptions cutanées.
Enfant, j’avais des douleurs terribles et des crampes dans les articulations.
La douleur semblait se déplacer d’une articulation à l’autre au hasard.
Je ne pouvais pas faire de sport et je ne passais pas beaucoup de temps à l’extérieur.
Les livres sont devenus mes compagnons constants.
Pour gérer vos poussées, vous pouvez procéder comme suit :
- 1. L’exercice léger à modéré aide à réduire l’inflammation et peut réduire le stress
2. Éloignez-vous des aliments inflammatoires et mangez plus d’aliments anti-inflammatoires comme l’huile d’olive, les baies, les fruits et les légumes.
Parlez-en à votre diététiste avant de modifier votre régime alimentaire ou d’ajouter des suppléments
3. Buvez de l’eau
4. Dormez 8 heures
Preparing for Colder Weather
Pour ceux d’entre vous qui souffrent du syndrome de Reynaud, vous comprenez à quel point le temps froid peut être difficile.
Le syndrome de Reynaud se manifeste lorsque des zones du corps deviennent engourdies et bleues par temps froid.
Il est plus répandu chez les femmes que chez les hommes et les médecins n’ont pas encore déterminé la cause profonde.
Les zones généralement touchées sont les doigts et les orteils, qui deviennent blancs puis bleus à mesure que les petites artères commencent à se rétrécir.
Le nez, les oreilles et les lèvres peuvent également être touchés.
Dans les cas graves, des plaies peuvent se développer.
Si cela se produit, veuillez consulter votre médecin.
Si vous souffrez du syndrome de Reynaud ou si vous en présentez les symptômes, je vous suggère de :
1. Évitez de rester debout pendant de longues périodes dans le froid (travailler à domicile ou vous faire conduire au travail)
2. Achetez une bonne paire de gants et des chaussettes très chaudes
3. Investissez dans des gants et des chaussettes chauffants
4. Vérifiez votre fournaise à l’automne pour vous assurer qu’elle fonctionne de manière optimale
Pour ceux qui sont photosensibles, la neige peut émettre des rayons UV nocifs qui peuvent déclencher une éruption.
Gardez cela à l’esprit lorsque vous allez à l’extérieur.
Pour éviter l’exposition au soleil, la liste ci-dessus peut être utile pour éviter les poussées dues à la photosensibilité.
Vous pouvez également porter de la crème solaire.
Si vous vous promenez pour réduire le stress, investissez dans un tapis roulant que vous pourrez utiliser jusqu’à la fonte des neiges.
Activités pour améliorer l’humeur
Le 10 octobre est la Journée mondiale de la santé mentale.
Comme le soleil commence à se coucher de plus en plus tôt chaque jour, nous avons plus d’heures d’obscurité dans notre vie.
Cette obscurité extérieure peut se transformer en une obscurité interne que certains ne peuvent pas éviter, mais nous devons protéger notre santé mentale.
- 1. Connectez-vous avec vos amis et votre famille
- 2. Réunissez un groupe régulier et rencontrez-vous
- 3. Pour Thanksgiving, invitez des amis ou de l’aide à votre église locale
- 4. Faites du bénévolat dans une banque alimentaire
Toutes les activités ci-dessus ont une chose en commun, la connexion avec les autres.
Trouvez un moyen de vous connecter avec les autres avec qui vous êtes à l’aise.
Discutez avec votre voisin.
Prenez des nouvelles de votre voisin âgé – il a généralement une mine de connaissances et de belles histoires.
Vous n’avez pas à être seul.
Enfin, à mesure que le temps se refroidit, il y a beaucoup de choses que nous, en tant que patients atteints de lupus, devons prendre en compte.
Prenez un moment pour faire l’inventaire et préparez-vous pour les mois les plus froids.
Oui, Thanksgiving, Halloween et Noël approchent à grands pas, plus de raisons de célébrer.
Mais, pour vous assurer de pouvoir profiter des festivités, vous devez prendre soin de vous.
N’oubliez pas que vos luttes ne devraient pas vous définir ; Ils devraient vous motiver.
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Mon livre Turn into the Storm : Le combat d’une femme pour survivre et son parcours vers la réinvention